プランクはじめました
ランニングするとヘソよりしたの腹筋が痛むので、腹筋を鍛えるべく、プランクを始めました。
腹筋の足りなさを痛感したのは、チャレンジ富士五湖100キロの前半です。
20キロぐらいから腹筋が固いなと思ってはいました。致命的だったのはエイドで取った食べ物を走りながら食べていたときです。
食べ物のカケラが喉に引っ掛かったので、咳をしようとしたら、腹筋が痛くて、咳ができないのです。
何度か試したものの、何度やってもダメ。
結局、ボトルのスポーツドリンクを飲んでその場はしのぎました。
次の目標は、24時間マラソンでの160キロなのですが、これを磐石にするためにも、弱点の腹筋は鍛えておかねばと考えたわけです。
プランクは昔もやっていたことがあるのですが、久々にやるときっついなこれ。
とりあえずは、フロントとサイド左右をそれぞれ1分ずつ行ってます。
朝、弁当を作る時に待ち時間が6分ぐらいあるので、その時間を利用しています。
こういったトレーニングはすぐに効果が出たり、速くなったとしても、因果関係が分からないのですが、地道にやっていくしかありません。
ランニングするための肉体は、走ることで作るのが一番だという考えもあります。
それで満足のいく結果が得られるのであれば、その方が良いと思います。
練習方法がシンプルになるため、練習時間を走ることに集約できるし、あれやってこれやってと余分なことに頭を使わなくてすみます。
一点強化型は、はまればシンプルがゆえに強いのです。
とはいえ、それは理想的な話であり、なかなかそういうわけにはいかないのが、現実です。
よって必要と思われるトレーニングは取り入れていきます。