ヒゲマラソン部練習会20190527 10キロジョグ 蹴らない走り方

月曜日定番の１０キロジョグです。
今日は足首を動かさないことを意識してみます。

脚の筋肉を使わない走り方として、つま先で地面を蹴らないようにするというものがあります。
１００キロマラソンを走った時に感じたのですが、大腿四頭筋はガッチガチに固まっているのに、脚は動いてまだまだ走れる状態でした。
これって、足首がロックしていないか？蹴らない走りとは、これのことか？ついでに骨で走るというのは、これを発展させたものではないのか。というのわ１００キロ終盤の疲れた頭で、ぼんやりと考えていました。

というわけで、足首を固定して走ってみます。
最初はいい感じだったのですが、次第に足音が大きくなっているのに気が付きました。
どうやら、足首を固定させようと意識しすぎて、着地の衝撃を吸収することができなった分が、音エネルギーに変換されてしまったようです。
はっきり言うと失敗です。とはいえ、全くダメではなく、改善の余地があるというものです。

今週の練習予定です。
月曜　１０キロジョグ
火曜　５キロジョグ
水曜　１５キロビルド走
木曜　休み
金曜　１０キロジョグ
土曜　２５キロロング走
日曜　休み

前回のロング走が２０キロしか走れなかったので、今回は短めとしています。