ヒゲマラソン部練習会20200310 10キロジョグ

昨日に引き続きペースが上がるのを防止するために、口を閉じて走ります。
雨上りで、湿度が高いせいか、それとも昨日の疲労があるせいか、昨日よりもタイムは遅めでした。
キロ平均が６分５２秒です。まあ、途中でトイレに寄ったり、トイレに行くために信号待ちしたりで、時間がかかったんですけどね。
そのあたりの走っていない時間を加味しても、キロあたり１５～２０秒ぐらい遅いです。

ゆっくり走っていても、脚のあちこちが痛むのですが、なぜか、すぐに痛みはどこかへ行ってしまいます。
たかだか１０キロ程度しか走っていないので、このまま距離を伸ばしても、同じなのかどうか分かりませんけど。

LSDトレーニングをやると、毛細血管が拡張され筋肉に酸素が行き渡りやすくなるという話です。
なぜか負荷が高いと毛細血管には効果が薄く、負荷が低いと効果があるそうです。本当かよ？と思います。
負荷が低くて効果があるのなら良いのですが、実は負荷よりも運動時間の方が影響しているのではないかと疑っています。
LSDをやって、運動時間が伸びたので、毛細血管にも良い結果が出たと考えた方が納得できます。

低い負荷は毛細血管を拡張しやすいという説を疑いながらも、ゆっくり走る時は、毛細血管がにょきにょきと延びていくのをイメージして走ってます。
それこれオカルトに近いですが、効果をイメージしながら走るのが、なんだかんだ言って効果がありそうな気がしています。