ヒゲマラソン部練習会20190813 5キロジョグ 呼吸のリズム

今日も昨日に引き続き夜は比較的走りやすいです。
気温は昨日と同じぐらいですが、湿度は少し高めで肌に汗がまとわりついている感じがします。

今日は５キロなので、チャッチャとすませることにします。

少し前から呼吸のリズムを２拍吸う・２拍吐く・２拍吸う・２拍吐く・４拍吸う・２拍吐くという変則的な方法にしています。
以前にも書きましたが、２拍吸う・２拍吐くを繰り返すとペースが上がりすぎるのですが、途中で４拍吸うことでペースが少し落ちるので、最短で走るのではなく、長い距離や時間を走るにはこっちの方がよいだろうと思っています。

呼吸のリズムで、どうにもならないのが、最初に吸うか吐くかです。
「２拍吸う・２拍吐く」か「２拍吐く・２拍吸う」かの違いです。
結果的に同じだろ、というのは分かっているのですが、私としては「２拍吸う・２拍吐く」の方が気持ちよく走れます。
これが入れ替わるのが、周回コースで「残り２周」とか自分に対して言ったり、上り坂でリズムが崩れた後、走りながら水分を摂ったり、飴を舐めたりした時などです。
走りながら意図的に自分の意志で吸うと吐くのどちらを先にするか変えることができません。
やろうとしたら、混乱して呼吸のリズムが崩れてしまい、余分な体力を使ってしまうので、手をつけていません。
そのうち、試してみるかもしれません。