金曜夜にいつものロング走に出かけました。 今週の目標はいつもの周回コースを９周です。ここ最近、７周と８周しか出来なかったので、そろそろ停滞から抜け出したいところ。走り始めると毎度のことながら、足首が痛い。 しかし、最近は痛みが脛に移ってきた…

水曜日はビルド走の日なのですが、１月は練習不足やどっかしらが痛くて、全くビルド走にならなかったのですが、ようやくビルド走ができるようになりました。 安定して出来るかどうか分からないのですが、ここまで復活したかという気持ちです。今回の目標タイ…

先日は、GPSウォッチでの計測に失敗していたので、今度は成功させたいところです。ForeAthlete945のPDFのマニュアルをダウンロードして確認したところ、GPSの表示が赤だとまだGPS信号を捕捉していないらしい。 ※前回、赤文字でGPSと書きましたが、赤背景が正…

いつものように１０キロジョグのはずですが、後半はタイムアタック風になりました。 それぐらいになるまで、追い込めるようになったかというと、そんなことはなく、それなりに代償はあります。今回からGPSウォッチをガーミンのForeAthlete945にしました。 久…

ここのところ金曜の夜にロング走をしており、少しずつ距離を延ばしたいと思うのですが、なかなか延びません。 １月に入って周回コースを７周、８周とちょっと延ばしたと思ったら、先週はまた７周に戻ってしまいました。 あわよくば、１０周までもっていきた…

水曜日は１５キロビルド走の日なのですが、最近まともに出来た記憶がないので、そろそろ走れるようになっておきたいところです。今日こそはと意気込んで走ってみたものの、結局は１０キロで右足首が痛くて轟沈しました。 うーむ、結果を見ると先週から進歩し…

雪の中、いつも通りに走ってきました。 ただし、シューズは耐寒性の全くない無敵ではなく、inov8というマイナーメーカーのシューズです。耐寒性があるわけではなく、普通のシューズですけどね。走り出してから、まず感じたのが、足首に軽い痛みはあるものの…

水曜日は本来１５キロビルド走をする日なのですが、予定を変えました。 帰ってきたら０時半を過ぎていたのと、足首の痛みが、そろそろ耐えられなくなってきたので、あまり無理したくないというのが理由です。思いきって休むという選択もあったのですが、木曜…

火曜日は軽めの練習日ということで、５キロだけ走ってきました。しかし、その５キロがきつかった。 日中に歩いている時から、左足首が少し痛むなと感じでおり、今日はゆっくりのペースでいいやと思ってました。 いつもより蹴らないようにした分、ピッチが少…

月曜日は１０キロジョグの日というわけで、ジョグしてきました。 今日は金曜夜とは違い、最初から良いリズムで走れました。日によって、調子が違いすぎるのが、安定してくれればいいのだが。久しぶりにジョグと言いつつペース走に近い感じで走ってきました。…

ゆっくりですが２０ｋｍ走ってきました。 天気予報では夜から翌日に向けて雪になるそうなのですが、それもまあ楽しみかなと思って走りましたが、普通に雨でした。 とはいえ、私が走った中では今年の冬一番の寒さでした。ただし、去年はもうちょっと寒かった…

３月２２日に開催される熊谷さくらマラソンにエントリーしました。 距離はハーフです。なんで、この大会に申し込んだかというと、私の親が給水ボランティアに参加しているので、様子を見にいってみようと思ったためです。あとは、走っているところを親に見せ…

水曜日定番の１５キロビルド走をやってきました。 まあ、かなりなんちゃてなビルド走でしたけど。帰宅したのが２３時半ぐらいだったので、そこから１５キロ走るかどうか悩んだのですが、１２月の忙しかった時に、３時ぐらいから４時間ぐらい寝れば数日はもつ…

火曜日は、５キロジョグの日なのですが、久しぶりに平日23時という早い時間に帰宅したので、ちょっと距離を延ばしてもいいかなと、思いながら走りに出かけました。とはいえ、日中に歩いている時も、足首に軽い痛みがあり、本来は休んだ方がいいのではという…

月曜が休みの日は、練習を忘れがちなのですが、昨日はちゃんと走ってきました。走り出したのは、いつもと同じように深夜０時ぐらい。 しかし、今日はいつもと勝手が違います。 なぜか、お腹一杯です。 晩御飯を食べてから４時間ぐらいは経っているにも関わら…

今日こそは、まともな時間に帰ってこようと思ったら、またもや帰宅したら０時近くでした。 まあ、つべこべ行っても仕方がないので走ってきました。外は霧が濃くて幻想的というか、冥府魔界への門でも開いたか？という感じです。 ６００メートルぐらいある直…

思っていた通りに仕事が終わらずに、終電で帰ってきてしまったのですが、５キロぐらい走っても３時には寝れるはずなので、軽く走ってきました。あいにくと小雨が降っているのですが、だからと言って走らない理由にはなりません。 何を着ていけばよいか、少し…

新年早々、帰宅したのは０時ぐらいだったのですが、この時間なら１時間ぐらいは走って洗濯しても、少し余裕があるというわけで軽く走ってきました。最近、アルトラのエスカランテレーサーしか履いていなかったのですが、足袋型シューズの無敵に戻してみまし…

熊谷さくら運動公園なる場所へ行ってみました。公園内に１キロと１．２キロのジョギングコースがあります。 ジョギングコースはウレタン鋪装されており、脚に優しい仕様となっています。ただし、本気で走るのには向いていません。 ジョギングコースなのです…

実家の近くを汗をかかない程度でゆっくりと走ってきました。やっぱり、フォアフット風にすると全然走れません。 自称ミッドフットにすると、そこそこに走れます。いやー、年末と元日で余りに走れないものだから、これはかなりまずい状況なのではと懸念してい…

実家に帰る直前に、ちょっとだけ走ってきました。昨日の足首の痛みが回復していなくて、すぐに足首が痛んできたので、３キロぐらいで走るのを中止しました。 いくらなんでも、もうちょっと走れるだろうと自分でも思うのですが、想像以上に走れていません。中…

あまりの仕事の忙しさに１２月はほぼ走るのを諦めてしまったので、年末に走ろうかどうしようか悩んだのですが、走る気になったので軽く走ってきました。 新年から心機一転走り始めるという案もあったのですが、元々年末だからとか正月だからとかいう考えはほ…

久しぶりに終電ではない電車で帰ってきたので、ちょっと走ってみました。 終電じゃないとはいっても、帰宅するのは０時過ぎなんですけどね。案の定、全然走れないわ。 まず、身体がランニングモードに移行するのに時間がかかりすぎです。 普段の生活している…

出来ている人は自然に出来るのだと思うのですが、ランニング時に脱力することの難しさを感じています。着地の瞬間だけ力が入り、地面からの反発を受け止めて、前方に進んだかと思うと脱力するのが、理想だと思う。 ただし、これを意識してやろうとすると、ラ…

以前、購入したランニングフォームの本にゼロベースランニングというものがあり、引っ張り出して読み直してます。この本に書いてある身体を台形に使うというのが、全く理解できなくて困惑した思い出があります。 台形に使うとは、身体の右側の軸を上下方向に…

最近、平日の練習時間が取れないので、歩きながらフォーム改善できるのか実践しつつ、掲題の件について考えてみました。一般的には、ランとウォークのフォームは違うので、頑張って歩くフォームを改善しても、効果は薄いらしい。とはいえ、条件付きで効果は…

ランニング時の腹筋痛が慢性的に日常生活に影響してきたので、どうにかしないとダメだという気になってきた。筋力不足なら、そのうち解消されるかと思ったのだが、一向に改善される気配がない。 ランニングフォームが問題なら、走っているうちに最適化されて…

昨日の夜は、なんかあったら電話するから待機しといて、と言われていたので、いつもの夜間走（ほぼ夜しか走ってないけど）はしませんでした。 最近、みやすのんきさんのフォアフットで走るための本を読んでいるのですが、正直なところ私程度の人間が読んでも…

アルトラのエスカランテレーサーと、フォアフット風のフォームに慣れるために、適当に走ってみました。あまりフォームは意識せずに、できるだけ力を抜いて走ります。今回は靴紐をガッチリと結んだためか、前回のように着地での不安定感はありません。時おり…

走るのに程よい気候になってきました。 これ以上、寒くなってくるとだんだん走る前に、自分に走るか～と言い聞かせないとならなくなってきます。フォアフットで走るために、フォームを改善中です。最初の１キロは散々でした。 何か分からないが、うまく走れ…